5 Digital-Detox-Tipps für deinen Alltag

Schalte dein Smartphone regelmäßig aus

Gewöhne dir an, dein Handy nach dem Abendessen auszuschalten und den Abend bewusst mit Freunden oder der Familie zu verbringen.

Reduziere den Drang, ständig auf dein Handy zu schauen

Wenn du es gewohnt bist, ständig auf dein Handy zu schauen, versuche, diesem Drang öfter zu widerstehen. Das erfordert zwar Disziplin, aber es hilft dir, die Kontrolle über dein Handy zurückzugewinnen.

Du musst nicht immer erreichbar sein

Deine Freunde können auch mal ein paar Stunden auf eine Antwort warten. Wenn du aus Langeweile surfst oder spielst, könnte es Zeit für ein neues Hobby sein.

Smartphone-freie Orte bestimmen

So wie du smartphone-freie Zeiten festlegst, kannst du auch bestimmte Orte zu Tabuzonen erklären. Das Schlafzimmer ist ideal, da Smartphones erwiesenermaßen den Schlaf stören.

Abschalten, was ablenkt

Push-Nachrichten und neue Nachrichten fordern hörbar und sichtbar Aufmerksamkeit. Es fällt schwer, sich nicht ablenken zu lassen. Schließlich versetzen uns diese Signale in ständige Alarmbereitschaft und wecken unsere Neugier. Schalte die entsprechenden Funktionen stumm oder deaktiviere sie